产后减肥要注意哪三原则?
怀孕后大部分女性朋友会身材走形,而在怀孕期间是肯定不能减肥的,于是便有很多新妈妈生产完后,便很快的加入的减肥行列。伊丽莎白医生提醒新妈妈们,产后减肥固然重要,但也不能盲目,不要进行科学健康的减肥方式,以免影响到身体的健康,因此,新妈妈产后减肥应注意三原则。
1、有正确的减肥观念:产后减肥的孕妈妈们要注意一点,减肥必需在身体已经恢复正常的前提条件下进行。新妈妈们的身体体质以及生产的方式,是决定女性减肥方式以及减肥时间的标准。如剖腹产的新妈妈就比顺产的新妈妈减肥迟,并且其方式也不一样。
2、减肥要循序渐进:孕妈妈生产就像是在死亡线上跑了一圈,通常在生产后,新妈妈的身体都比较虚弱,要切忌生产完就立刻减肥,应懂得循序渐进的规律,现将身体状态调整好,在进行减肥计划,产后的半年时间都是新妈妈减肥的科学时间,因此,不用心急于一时。
3、饮食运动一起进行:大家都知道新生儿用母乳喂养是贴心的,而新妈妈们又要减肥又要喂奶,单一的节食是不可行的方法。女性朋友可以在适当补充营养的同时,进行一些有氧运动,既能提高胎儿的营养补充,同时还能控制自己的体重,逐渐的将体重降低。
友好医生提醒:产后坐月子是非常重要的一个阶段,不能在产后就急着减肥,那样很容易导致很多需要补充的营养没有及时得到补充,身体恢复就会变慢,也会影响照顾宝宝的进程。
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